薏米红豆汤，低卡养生必备！热量大揭秘！(薏米红豆汤热量高吗)

薏米红豆汤，作为一款古老而受欢迎的养生汤品，以其独特的风味和丰富的营养价值，深受人们的喜爱。在追求健康生活的今天，低卡养生已成为许多人饮食的首选。那么，薏米红豆汤的热量究竟如何？它是否真的符合低卡养生的标准呢？让我们一起揭开它的热量之谜。 薏米，又称薏苡仁，是一种营养价值极高的谷物。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、维生素B1、B2、B3、钙、磷、铁等营养成分。薏米性甘、淡、凉，具有利水渗湿、健脾止泻、清热解毒等功效，对于改善水肿、健脾养胃、降低血脂等方面都有很好的作用。 红豆，又称赤豆，同样是一种营养丰富的豆类。红豆富含蛋白质、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、钾、镁等营养成分。红豆性平、味甘、酸，具有利水消肿、解毒排脓、清热解毒等功效，对于改善水肿、清热解毒、降低血压等方面都有显著效果。 将薏米和红豆搭配在一起，不仅味道鲜美，而且营养价值更高。薏米红豆汤以其独特的风味和丰富的功效，成为许多人餐桌上的常客。那么，薏米红豆汤的热量究竟如何呢？ 根据相关资料显示，薏米的热量大约为每100克含有约364千卡，而红豆的热量大约为每100克含有约309千卡。将这两种食材按照一定比例搭配，薏米红豆汤的热量大约在每100克含有约330-400千卡之间。 由此可见，薏米红豆汤的热量并不算高，属于低卡养生食品。而且，由于薏米和红豆都富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，有助于消化和排泄。因此，适量饮用薏米红豆汤，不仅可以满足口腹之欲，还能达到养生的效果。 那么，如何制作一份低卡又美味的薏米红豆汤呢？以下是一份简单的制作方法： 材料：薏米50克，红豆50克，清水适量。 步骤： 1. 将薏米和红豆分别用清水浸泡2-3小时。 2. 将泡好的薏米和红豆放入锅中，加入适量清水。 3. 大火煮开后，转小火慢炖1-2小时，直至薏米和红豆煮至软烂。 4. 根据个人口味，可加入适量的冰糖或蜂蜜调味。 在制作薏米红豆汤时，还有一些小贴士需要注意： 1. 浸泡：将薏米和红豆提前浸泡，可以缩短煮制时间，使食材更加软烂。 2. 煮制：煮制过程中，注意观察汤体的变化，避免煮干。 3. 调味：根据个人口味，可适量添加冰糖或蜂蜜调味，但要注意控制糖分摄入。 薏米红豆汤是一款低卡养生必备的汤品。它不仅口感鲜美，而且营养丰富，具有多种保健功效。适量饮用薏米红豆汤，有助于改善水肿、清热解毒、降低血脂等。在追求健康生活的今天，不妨将薏米红豆汤纳入您的饮食清单，让养生从一碗汤开始。