肌肉恢复黄金时段，饭点最佳时机揭秘！ 运动后，肌肉的恢复和增长是每个健身者关注的焦点。我们都知道，运动后补充营养对于肌肉的恢复至关重要。然而，你是否知道，运动后的黄金时段和饭点选择同样重要？今天，就让我们一起来揭秘肌肉恢复的黄金时段和饭点最佳时机。 一、运动后的黄金时段 1. 运动后30分钟内 运动后30分钟内，被称为肌肉恢复的“黄金时段”。这是因为，运动过程中，肌肉细胞会打开通道，以便快速吸收营养。此时，补充适量的碳水化合物和...