跑步，作为一种低门槛、高性价比的有氧运动，越来越受到人们的喜爱。它不仅能帮助减肥塑形，还能增强心肺功能，提高身体素质。然而，对于许多初跑者来说，跑步后的肌肉腿问题成了他们心中的痛。今天，就让我们一起揭开跑步塑形秘籍，告别肌肉腿，轻松打造完美曲线。 我们要明确一点，肌肉腿并非跑步的“专利”。任何运动，只要强度过大、动作不规范，都可能导致肌肉增长。因此，要想告别肌肉腿，首先要从以下几个方面入手。 一、调整跑步姿势 正确的跑步姿势是避免...