在经历了辛苦的训练之后，你是否总是感到饥饿，却又不知道该吃什么来帮助自己增肌呢？增肌不仅仅是锻炼的结果，合理的饮食同样至关重要。今天，就让我们来听听营养师的建议，了解训练后吃什么才能助你增肌。 我们需要明确的是，增肌的关键在于摄入足够的蛋白质。蛋白质是肌肉生长和修复的基石，因此在训练后补充蛋白质至关重要。那么，具体应该吃什么食物呢？ 1. 鸡胸肉 鸡胸肉是增肌饮食中的经典之选。它富含高质量的蛋白质，低脂肪，非常适合增肌期间的饮食。...