肌肉断裂是一种常见的运动损伤，它可能导致剧烈的疼痛、活动受限以及恢复时间较长。当肌肉断裂发生时，正确的自我急救措施对于减轻疼痛、减少并发症以及加速康复至关重要。以下是一些关于肌肉断裂的自我急救指南，帮助你在紧急情况下采取正确的行动。 一、了解肌肉断裂 肌肉断裂是指肌肉纤维部分或全部断裂，通常发生在肌肉过度拉伸或突然收缩时。这种损伤通常发生在运动中，如跳跃、奔跑或举重等。肌肉断裂的症状包括： 1. 突然剧烈的疼痛； 2. 活动受限...