运动后，身体会通过汗液大量流失水分和电解质，因此及时补水对于恢复体能和维持健康至关重要。那么，运动后多久喝水最科学呢？本文将揭秘补水的黄金时段，帮助您在运动后更好地补充水分和电解质。 我们需要了解运动过程中身体水分流失的情况。一般来说，运动时每小时水分流失量在0.5至1升之间，具体取决于运动强度、气温、湿度以及个人体质。在运动过程中，身体会通过汗液排出大量水分，同时伴随着钠、钾、钙等电解质的流失。 那么，运动后多久喝水最合适呢？以下...