随着生活节奏的加快，越来越多的人开始关注身体健康。在众多健身项目之中，背部柔韧性训练成为了许多人关注的焦点。因为背部柔韧性对于改善身体姿态、缓解腰肌劳损、提高运动表现等方面都有着至关重要的作用。今天，就为大家分享一招解锁腰肌拉伸的秘籍，助你背部柔韧性大提升！ 一、了解腰肌拉伸的重要性 腰肌，即腰部肌肉，主要包括腰大肌、腰小肌、腰方肌等。这些肌肉在人体运动中起着支撑和保护脊柱的作用。然而，由于长时间保持不良姿势、缺乏锻炼等原因，导致腰...